週一のダイエットで基礎代謝を上げる

看護師として働いていると、定時通りに働ける現場はそれほど多くありません。そのため、勤務日については自由に使える時間が短いということが多く、家事などの必要なことを行っているうちに一日が終わってしまうことがよくあります。そのため、ダイエットをしたいと思っても時間が作れずに困ってしまうことが多いのが事実です。

よく言われるのが毎日ダイエットに取り組まないと痩せるのは難しいということですが、見方を変えて取り組めば、忙しくても着実に痩せていくことは可能であると知っておきましょう。週一で筋力トレーニングをするだけでも十分に痩せられる可能性があります。必要になるのは筋肉量を増やすことであり、それによって基礎代謝量を増やしていくと毎日多くのカロリーを自然に消費できるようになるのです。いかに看護師が忙しいとはいっても少なくとも一週間の間に一日は休みがあるものであり、その日に筋肉トレーニングをすることで筋力を増強していくと良いでしょう。筋肉トレーニングを行って筋肉を増やすには超回復を待つ必要があるため、毎日行うことにはあまり意味がなく、週一で行っていても着実に筋力は増えていきます。

基礎代謝量を増やすことによって運動するか否かにかかわらずに消費エネルギーが増えることから、食べ過ぎにだけ注意していればダイエットを実現することができるようになるのです。毎日運動をする習慣をつけにくい仕事だからこそ、基礎代謝量に注目した方法が重要になると理解しておきましょう。

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